Wypalenie zawodowe a nowe możliwości: Metoda EEG Biofeedback jako narzędzie regulacji stresu

Wypalenie zawodowe, choć często bagatelizowane, jest realnym problemem dotykającym coraz większej liczby osób na świecie. Związek między stresem a wypaleniem zawodowym jest potwierdzony, a dla wielu próba radzenia sobie z codziennym stresem pracy staje się wyzwaniem trudnym do przezwyciężenia. Jednak, pośród różnych metod, nowe podejście oparte na autoregulacji metodą EEG Biofeedback (neurofeedback) zdobywa coraz większe uznanie.

Wypalenie zawodowe – burnout

Wypalenie zawodowe, nazywane czasem "burnoutem", to stan psychiczny, który charakteryzuje się wyjątkowym stopniem wyczerpania, brakiem motywacji oraz spadkiem efektywności zawodowej. Choć nie jest ono klasyfikowane jako choroba, ma bardzo negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne jednostki, jak również na jej życie zawodowe i osobiste. Wypalenie zawodowe, jak sama nazwa wskazuje, można zobrazować posługując się analogią ognia. Intensywna energia, którą wkładasz w pracy połączona ze stresem, brakiem balansu i niezbędnego odpoczynku sprawia, że po pewnym czasie nie masz już zasobów: energii fizycznej i mentalnej do dalszej pracy. Czujesz, że brakuje paliwa do podtrzymania motywacji i energii do działania.

Stres jako czynnik zapalny

Ważnym aspektem wypalenia zawodowego jest stres, który jest jednym z głównych czynników prowadzących do tego stanu. Nadmierne napięcie psychiczne, długotrwała presja oraz brak możliwości radzenia sobie z wymaganiami zawodowymi tworzą idealne warunki dla rozwoju wypalenia zawodowego. Tym samym, skuteczne narzędzia radzenia sobie ze stresem są niezwykle istotne w prewencji i leczeniu tego zjawiska.

Jak utrzymać balans przy obowiązkach w pracy? Autoregulacja metodą EEG Biofeedback

Jednym z obiecujących kierunków terapeutycznych w walce z wypaleniem zawodowym jest metoda EEG Biofeedback, znana także jako neurofeedback. Jest to nieinwazyjna i niefarmakologiczna metoda terapeutyczna stosowana w leczeniu szeregu zaburzeń neuropsychiatrycznych, jak również w poprawie funkcjonowania osób zdrowych. W przypadku wypalenia zawodowego, trening EEG Biofeedback opiera się na monitorowaniu aktywności mózgu poprzez elektroencefalogram (EEG) i uczeniu się, jak regulować swoją aktywność w celu osiągnięcia stanu relaksu i równowagi. Przeczytaj szczegółowy opis metody EEG Biofeedback na naszej stronie.

EEG Biofeedback to metoda neuromodulacji, która polega na prezentowaniu informacji zwrotnej (ang., feedbacku) o aktywności mózgu w czasie rzeczywistym. Pacjent obserwuje te informacje i ma możliwość uczenia się, jak kontrolować swoje reakcje na bodźce stresogenne. Dzięki regularnym treningom, EEG Biofeedback może poprawić zdolność do regulacji emocji i reakcji na stres, co z kolei może pomóc w łagodzeniu skutków wypalenia zawodowego i powrocie do równowagi, jak również znacząco zmniejszyć ryzyko jego powstania.

Skuteczność terapii EEG Biofeedback podparta badaniami.

Badania naukowe przynoszą coraz więcej dowodów na skuteczność metody EEG Biofeedback w redukcji stresu związanego z pracą. Pacjenci uczestniczący w sesjach neurofeedbacku raportują zmniejszenie uczucia wyczerpania, wzrost koncentracji oraz poprawę ogólnego samopoczucia.

Za dużo szybkich fal mózgowych

W wypaleniu zawodowym charakterystyczny jest nadmiar wysokich fal beta. Oznacza to, że mózg stale pracuje bardzo szybko, czemu może towarzyszyć uczucie niepokoju. Te wysokie częstotliwości (powyżej 23-38 Hz) wymagają niesamowitej ilości energii, którą mózg traci przez ciągłą nadmierną czujność (ang., hypervigilance).

Osoby z takim wynikiem QEEG, często mają problemy ze snem oraz ciągle rozmyślają w tle. Charakterystyczne mogą być również problemy z koncentracją.

Za dużo wolnych fal mózgowych

W przypadku osób z wypaleniem zawodowym, którzy są wydają się bardziej wyczerpani niż nadmiernie czujni, obserwujemy zbyt wiele wolnych fal mózgowych (fal delta, theta). Osoby z tego typu wypaleniem często czują się senne i „we mgle”. Może być im trudniej się skoncentrować a także mogą mieć problemy z pamięcią.

Trening Mózgu: Regulacja Stresu w Praktyce

Niezależnie od tego, czy cierpisz na wypalenie zawodowe, czy po prostu chcesz efektywniej radzić sobie ze stresem w pracy, metoda EEG Biofeedback może być czymś, co przyniesie oczekiwane rezultaty. Warto pamiętać, że skuteczność tej metody może być różna w zależności od pacjenta jest uzależniona od doświadczenia terapeuty a najlepsze rezultaty osiąga się poprzez regularne i systematyczne treningi. W Magwise zapewniamy kompleksowe i skuteczne podejście do leczenia mając w swoim zespole specjalistów terapii EEG Biofeedback, jak również psychologów, psychoterapeutów i psychiatrów.

Podsumowując, walka z wypaleniem zawodowym to nie tylko zmiana warunków pracy czy podejmowanie działań w zakresie organizacji czasu. Metoda EEG Biofeedback otwiera nowe perspektywy w zarządzaniu stresem i zdrowiem psychicznym, dając nadzieję na skuteczną prewencję i leczenie tego coraz bardziej powszechnego problemu w świecie zawodowym.

Źródła

• Ossebaard, H.C., Stress Reduction by Technology? An Experimental Study into the Effects of Brainmachines on Burnout and State Anxiety, Appl. Psychophysiol. Biofeed-back, 2000, vol.25, no. 2, p. 93.
• Krystyna Golonka, Magda Gawlowska, Justyna Mojsa-Kaja, Tadeusz Marek, "Psychophysiological Characteristics of Burnout Syndrome: Resting-State EEG Analysis", BioMed Research International, vol. 2019, Article ID 3764354, 8 pages, 2019. https://doi.org/10.1155/2019/3764354
• Gruzelier, J. and Egner, T., Critical Validation Studies of Neurofeedback, Child Adolesc. Psychiatr. Clin. N. Am., 2005, vol.14, no. 1, p. 83.
• Fedotchev, A.I. Efficacy of EEG biofeedback procedures in correcting stress-related functional disorders. Hum Physiol 36, 86–90 (2010). https://doi.org/10.1134/S0362119710010111