Psychoterapia

Psychoterapia może być przestrzenią, która pozwala Ci pracować nad swoim zdrowiem psychicznym. Istnieje wiele rodzajów terapii, które mogą pomóc w poprawie zdrowia psychicznego.W Magwise pracujemy w nurtach, które wykazują największą skuteczność i są oparte na dowodach naukowych..

Czytając dalej, dowiesz się więcej o terapii zdrowia psychicznego oraz rodzajach i opcjach psychoterapii, które mogą pomóc Ci w odzyskaniu zdrowia i balansu psychicznego.

Psychoterapia to terapia rozmową. Jest to forma leczenia zaburzeń psychicznych, wspierania zdrowia psychicznego a także pomoc w radzeniu sobie w codziennych wyzwaniach i rozwoju osobistym.

"terapia to chroniona przestrzeń do pracy nad poprawą zdrowia psychicznego". Stephanie Rojas

Psychoterapia może obejmować różne metody i techniki, a także jest zwykle dostosowana do Twoich potrzeb. Sesje psychoterapii mogą trwać od 40 do 120 minut i odbywają się standardowo raz w tygodniu.

Na terapię można chodzić samemu, z partnerem lub z całą rodziną, w zależności od wybranego typu terapii. W niektórych przypadkach skuteczna może być również terapia grupowa. Oznacza to, że chodzisz na terapię z innymi osobami, których nie znasz, ale które mają wspólny cel lub diagnozę.

Wiele podejść w psychoterapii inaczej patrzy na ludzkie zachowanie i psychikę. W związku z tym ich strategie znacznie się różnią. Psycholodzy w Magwise pracują w nurcie integracyjnym, przez co nie ograniczają się do jednej szkoły myślenia lub metody leczenia a zamiast tego wykorzystują narzędzia terapeutyczne z szerokiej gamy opartych na dowodach podejść do psychoterapii i zdrowia psychicznego:

• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) pomaga zidentyfikować myśli i zachowania, które chcesz zmienić, a terapeuta pomaga stworzyć plan wprowadzenia tych zmian.
• Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) polega na akceptowaniu swoich myśli i uczuć bez prób ich zmiany. Terapia ta pomaga ci robić to, co jest dla ciebie ważne w życiu, poprzez zobowiązanie się do podjęcia działań.
• Dialektyczna terapia behawioralna (DBT) obejmuje dialektyczny światopogląd, co oznacza, że dwie przeciwstawne idee mogą być prawdziwe jednocześnie. DBT koncentruje się na zastępowaniu zachowań problemowych zachowaniami skutecznymi.
• Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR) to krótkoterminowa forma terapii oparta na budowaniu rozwiązań. Zamiast na analizowaniu przeszłych przyczyn problemów, koncentruje się na obecnej sytuacji i możliwościach zmiany.
• Terapia schematów (ST) to podejście, którego celem jest rozpoznanie nieadaptacyjnych schematów- wzorców zachowań, myśli i zrozumienie przyczyn leżących ich podstaw i zastąpieniu ich bardziej adaptacyjnymi. Terapia schematów jest uważana za skuteczny sposób konceptualizacji i leczenia zaburzeń osobowości.
• Terapia EMDR posiada największą skuteczność w leczeniu traumy, PTSD i zaburzeń posttraumatycznych.

Psychoterapia w nurcie integracyjnym łączy (integruje) różne podejścia psychoterepeutyczne. Dzięki temu jest to terapia dostosowana indywidualnie do Twoich potrzeb.

Psychoterapia stanowi realną opcję wsparcia leczenia jak i wsparcia psychologicznego osób zdrowych i może przynieść poprawę na wielu poziomach.

• Poprawa umiejętności komunikacyjnych
• Zdrowsze wzorce myślenia i większa świadomość negatywnych myśli
• Większy wgląd w swoje życie
• Zdolność do dokonywania zdrowszych wyborów
• Lepsze strategie radzenia sobie z cierpieniem
• Silniejsze więzi rodzinne

To naturalne, że możesz nie wiedzieć, czego się spodziewać podczas pierwszej sesji psychoterapii. Poniżej wyjaśniamy, czego można spodziewać się w trakcie pierwszej wizyty.

Podczas kilku pierwszych sesji terapii indywidualnej terapeuta może zadać serię osobistych pytań. Jest to powszechnie znane jako ocena psychologiczna. Ty sam możesz mieć również pytania do terapeuty.Terapeuta powinien dążyć do tego, byś czuł się widziany i usłyszany.

Budowanie relacji z terapeutą może, ale nie musi, nastąpić podczas pierwszej lub drugiej sesji. Jednak po zbudowaniu relacji możesz poczuć się pewny swojej decyzji o rozpoczęciu terapii. Relacja terapeutyczna jest częścią terapii i może mieć ogromne znaczenie w mierzeniu własnych postępów w osiąganiu celów związanych ze zdrowiem psychicznym.

Każdy może rozpocząć terapię w dowolnym momencie, aby przepracować dany problem, a także rozwijać się i poprawić jakość swojego życia. W przeciwieństwie do wielu mitów na temat psychoterapii, nie jest ona przeznaczona tylko dla "ciężkich" przypadków.

Zarówno dorośli, jak i dzieci mogą uczęszczać na terapię i pracować nad wyzwaniami emocjonalnymi, psychologicznymi i umysłowymi. Mogą one obejmować trudności z koncentracją na zadaniach lub uczucie smutku lub dezorientacji w życiu. Na przykład, możesz zastanawiać się, jak poprawić swoje relacje z bliskimi. Terapeuta może również wspierać proces osiągnięcia celów, które wyznaczył sobie w życiu pacjent. Psychoterapia może również pomóc w zmianie określonych zachowań lub wzorców myślowych, a także może pomóc w przezwyciężeniu wyzwań, takich jak destruktywne myśli, zachowanie, niska samoocena lub nieśmiałość czy wycofanie społeczne. Czasami terapia może pomóc Ci uświadomić sobie, kim jesteś lub dlaczego robisz pewne rzeczy, tak czy inaczej.